座間市相武台前　ナチュラルヨガスタジオ　ソルルナ
小田急線相武台前駅南口から徒歩２分

8月30日のみ時間変更となります。
変更後→11:15～12：15

9/1・9/8のデトックスヨガは時間変更となります
変更後→11：00～12：00

9/1・9/8は時間変更となります。

おだやかな呼吸とともに、身体をゆったりとほぐし動かしていくヨガです。産後のママにほっとできるひとときを♫また、産後でなくても、ママでなくても、ソフトなヨガを希望される方も大歓迎です！
運動量：★　　・木曜13:30～14:30

• ※産後2か月以上の方が対象となります（帝王切開の方は産後3か月過ぎで医師の許可を得ている方）
  ※託児はございません
  ※子連れでなくてもご参加いただけます

気持ちよく動いていくゆったりしたヨガです。ヨガ初心者の方、身体の硬い方に特にオススメのクラスです。もちろん経験者が参加しても気持ちよく動けるクラスです♪
運動量：★ 　・火曜18：30～19：30

骨盤周辺を解すようなヨガのポーズを多く取り入れ身体の歪みを整えていきます。下半身のむくみや骨盤回りが気になる方にオススメ！
運動量：★★　　・火曜20：00～21：00　・木曜18：30～19：30

お子様連れでご参加できる「ゆがみ調整ヨガ」です。
運動量：★★　　・水曜10：00～11：00

• ※産後2カ月以降の方が対象となります。（帝王切開の方は医師の許可を得ている方）
  ※託児はございません。
  ※子連れでなくてもご参加いただけます。

産後2か月以降からご参加いただけます。抱っこなどで凝り固まった体をほぐし、産後の開いた骨盤を整え体を引き締めていきます。おもちゃもご用意しておりますので、ぜひ上のお子さんもご一緒にどうぞ♪
運動量：★★　　・火曜13：30～14：30
　

• ※参加時の注意点や必要事項
  ・帝王切開の方は産後３か月過ぎで医師の許可を得ている方。
  ・託児はございません。

お腹の赤ちゃんを感じながらゆったり動いていきます。妊娠中のマイナートラブル（凝りやむくみなど）を和らげ、出産・育児に必要な体力をつけていきます。
運動量：★　　・金曜14：00～15：00

• ※参加時の注意点や必要事項
  安定期に入り、つわりが落ち着いている方。
  ヨガをしても良いと医師の診断を受け、家族の同意を得ている方。
  母子手帳と保険証をお持ちください。

お盆のため8月15日は時間変更となります。
変更後→18：30～19：30

お盆のため8月15日は時間変更となります。
変更後→17：00～18：00

8月16日は時間変更となります。
変更後→17:00～18:00

8月16日は時間変更となります。
変更後→18:30～19:30

呼吸に合わせ心地よく・程よく動くことで、日々の心と体のストレスや緊張を軽減していくクラスです。ヨガ初心者の方、運動に慣れていない方にもおすすめです!
運動量：★～★★

産後の身体引き締めや運動不足による懲りや歪みなどの違和感を改善していきます。ピラティスが初めての方はぜひこちらのクラスがオススメです。
運動量：★　　・金曜10：00～11：00

• ※産後2カ月以降の方が対象となります。（帝王切開の方は医師の許可を得ている方）
  ※託児はございません。
  ※子連れでなくてもご参加いただけます。

ストレッチポール、ジムボールやセラバンドを使ったストレッチを多く取り入れ、全身をリリース&引き締めます。日頃の疲れやむくみを改善していき、姿勢美人を目指します！
運動量：★　　・金曜18：20～19：20

アロマの香りを感じながら座って＆寝のポーズを中心に行います。家事や子育てなどで忙しい日々を送っている方、癒されたい方、ヨガ初心者の方にもオススメ！
運動量：★

緩やかな動きや呼吸法で心も身体もほぐしていくクラス。日ごろの疲れを感じている方や体力に自信のない方にもオススメです。
安定期に入っているマタニティの方もご参加できます！
運動量：★　　・土曜14：00～15：00（不定期）

• ※妊娠中の方の参加時の注意点や必要事項
  安定期に入り、つわりが落ち着いている方。
  ヨガをしても良いと医師の診断を受け、家族の同意を得ている方。
  母子手帳と保険証をお持ちください。

お仕事、育児などで身体が凝っているという方にオススメです。凝り固まった身体を呼吸法やヨガのポーズで無理なくほぐしていきます。
運動量：★★　　・各月最終日曜10：00～11：00

• ※産後2カ月以降の方が対象となります。（帝王切開の方は医師の許可を得ている方）
  ※託児はございません。
  ※子連れでなくてもご参加いただけます。

寝る前に行うヨガで1日の疲れた心や身体を整え、質の高い睡眠へと導きます。季節や天候などによって毎回テーマを変え動いていきます。リラックス効果があり、疲れている方、運動不足の方、初心者の方にもオススメです。
運動量：★～★★　　・木曜20：00～21：00

身体をしっかりほぐし、毒素を溜め込みにくい体作りを目指します！むくみ解消・ダイエット・ストレス軽減など、内側からキレイになりたい方にオススメです。
運動量：★★　　・日曜12:00～13:00

ヨガとバレエのメゾットを融合させた新しいスタイルのヨガ。しなやかな筋肉がつくられ美しい姿勢や美脚にも効果的！バレエ初心者の方、体が硬い方でも安心してご参加いただけます。
運動量：★★　　・土曜13：00～14：00

インナーマッスル（身体の深層部の筋肉）を中心に使い、正しい呼吸を行いながら、全身を引き締めていくクラスです。姿勢を整え、柔軟性向上や筋力アップをしながらスッキリボディを目指します。
運動量：★★　　・金曜11:30～12:30

夏に向けて引き締めたい方や体力アップしたい方にお勧めのクラスです。気になる部分を楽しくシェイプアップしていきましょう！お子さん連れでもお一人でもご参加いただけます。
運動量：★★～★★★　　・火曜13：00～14：00（9月より）・土曜12:30～13:30（不定期）

• ※産後2カ月以降の方が対象となります。（帝王切開の方は医師の許可を得ている方）
  ※託児はございません。
  ※子連れでなくてもご参加いただけます。

ゆったりと呼吸をしながら徐々に体を目覚めさせ活力を与えていきます。太陽礼拝も丁寧に行いますので安心してご参加ください。
運動量：★★★　　・土曜10:00～11:00

• ※太陽礼拝とは呼吸に合わせリズミカルに身体を気持ち良く動かしていく「動く瞑想」です。全身の血行を促進し、脂肪燃焼などの効果もあります。

ボディメイクピラティスの引き締めの要素を取り入れた、女性らしいボディを目指すクラスです。美しい姿勢やプロポーションを手にいれて美ボディになりましょう！
運動量：★★★　　・金曜19:50～20:50