座間市相武台前　ナチュラルヨガスタジオ　ソルルナ
小田急線相武台前駅南口から徒歩２分

ゆったり、流れる（フロー）ようにポーズをおこなっていきます。ヨガ初心者の方、リラックスしたい方、運動に慣れていない方にもおすすめのクラスです。
運動量：★　　※担当は週によって変わります。

セルフマッサージのあとヨガで深部の筋肉を動かし、リンパの流れを促進していきます。むくみや冷えが気になる方にもオススメ。
運動量：★

気持ちよく動いていくゆったりしたヨガです。ヨガ初心者の方、身体の硬い方に特にオススメのクラスです。もちろん経験者が参加しても気持ちよく動けるクラスです♪
運動量：★

始めに自分の固いところや違和感を感じるところをチェックし、ヨガで身体を伸ばし、筋力を使ったポーズでバランスを整え血行も良くしていきます。疲れやすい・身体のバランスが気になる方、筋力・柔軟性をつけたい方にもオススメ！
運動量：★

• ※子連れでなくてもご参加いただけます。
  ※託児はございません。

産後の身体引き締めや運動不足による懲りや歪みなどの違和感を改善していきます。ピラティスが初めての方はぜひこちらのクラスがオススメです。
運動量：★

• ※産後2カ月以降の方が対象となります。（帝王切開の方は医師の許可を得ている方）
  ※託児はございません。
  ※子連れでなくてもご参加いただけます。

ストレッチポール、ジムボールやセラバンドを使ったストレッチを多く取り入れ、全身をリリース&引き締めます。日頃の疲れやむくみを改善していき、姿勢美人を目指します！
運動量：★

アロマの香りを感じながら座って＆寝のポーズを中心に行います。家事や子育てなどで忙しい日々を送っている方、癒されたい方、ヨガ初心者の方にもオススメ！
運動量：★

緩やかな動きや呼吸法で心も身体もほぐしていくクラス。日ごろの疲れを感じている方や体力に自信のない方にもオススメです。
安定期に入っているマタニティの方もご参加できます！
運動量：★

• ※妊娠中の方の参加時の注意点や必要事項
  安定期に入り、つわりが落ち着いている方。
  ヨガをしても良いと医師の診断を受け、家族の同意を得ている方。
  母子手帳と保険証をお持ちください。

お仕事、育児などで身体が凝っているという方にオススメです。凝り固まった身体を呼吸法やヨガのポーズで無理なくほぐしていきます。
運動量：★★　　※月１での開講となります

• ※産後2カ月以降の方が対象となります。（帝王切開の方は医師の許可を得ている方）
  ※託児はございません。
  ※子連れでなくてもご参加いただけます。

骨盤周辺を解すようなヨガのポーズを多く取り入れ身体の歪みを整えていきます。下半身のむくみや骨盤回りが気になる方にオススメ！
運動量：★★

お子様連れでご参加できる骨盤調整ヨガです。産後の開いた骨盤や歪みを整えていきます。
運動量：★★

• ※産後2カ月以降の方が対象となります。（帝王切開の方は医師の許可を得ている方）
  ※託児はございません。
  ※子連れでなくてもご参加いただけます。

ヨガとバレエのメゾットを融合させた新しいスタイルのヨガ。しなやかな筋肉がつくられ美しい姿勢や美脚にも効果的！バレエ初心者の方、体が硬い方でも安心してご参加いただけます。
運動量：★★

お子さま連れでご参加いただけるバレエヨガのクラスです♪内容は通常のバレエヨガと同じになります。
運動量：★★

• ※子連れでなくてもご参加いただけます。
  ※託児はございません。

身体をしっかりほぐし、毒素を溜め込みにくい体作りを目指します！むくみ解消・ダイエット・ストレス軽減など、内側からキレイになりたい方にオススメです。
運動量：★★

インナーマッスル（身体の深層部の筋肉）を中心に使い、正しい呼吸を行いながら、全身を引き締めていくクラスです。姿勢を整え、柔軟性向上や筋力アップをしながらスッキリボディを目指します。
運動量：★★

ゆったりと呼吸をしながら徐々に体を目覚めさせ活力を与えていきます。太陽礼拝も丁寧に行いますので安心してご参加ください。
運動量：★★★

• ※太陽礼拝とは呼吸に合わせリズミカルに身体を気持ち良く動かしていく「動く瞑想」です。全身の血行を促進し、脂肪燃焼などの効果もあります。

お子様連れでご参加できるソルヨガです。内容は通常のソルヨガを同じになります。
運動量：★★★

• ※産後2カ月以降の方が対象となります。（帝王切開の方は医師の許可を得ている方）
  ※託児はございません。
  ※子連れでなくてもご参加いただけます。

コア（体幹）を鍛える動きなどをおこなったあと、アロマの香りの中ゆっくりとストレッチしていきます。ポッコリお腹や背中のラインの引き締めに効果大！筋トレが苦手な方も楽しく鍛えていけますよ♪
運動量：★★★

ダイナミックなポーズと深呼吸を連動させしっかりと体を動かしていきます。連続した立ちポーズを行うことで筋力・体力・集中力を高め、全身を引き締めていきます。
運動量：★★★　　※担当は週によって変わります。

ボディメイクピラティスの引き締めの要素を取り入れた、女性らしいボディを目指すクラスです。美しい姿勢やプロポーションを手にいれて美ボディになりましょう！
運動量：★★★

呼吸法と優しいポーズでママと赤ちゃんの心身のリラックスを図り、 妊娠中に起こる腰痛やむくみなどを緩和していきます。 また出産時の体力も養っていきます。
運動量：★

• ※参加時の注意点や必要事項
  安定期に入り、つわりが落ち着いている方。
  ヨガをしても良いと医師の診断を受け、家族の同意を得ている方。
  母子手帳と保険証をお持ちください。

生後２か月～つかまり立ちまでの赤ちゃんとママを対象としたクラス。産後の体調を整え、赤ちゃんとスキンシップをとりながら楽しくポーズを行い、産後の開いた骨盤を整え体を引き締めていきます。
運動量：★

• ※参加時の注意点や必要事項
  帝王切開の方は産後３か月過ぎで医師の許可を得ている方。

立っちから３歳前後までのお子様とママが対象のクラス。お子様と一緒にポーズをとったり、道具を使って体を動かし親子の絆を深めていきます♪
運動量：★★　　※隔週での開講となります