座間市相武台前　ナチュラルヨガスタジオ　ソルルナ
小田急線相武台前駅南口から徒歩２分

「一つの礼拝を行うたびに煩悩が一つずつ浄化されていく」と言われ、1年の終わりに自身の中にある様々な煩悩を浄化し心身のリセットをします。
108回をやり遂げることだけが目的でもありません。礼拝に没頭するうちに体と呼吸が一つになっていき無心に。

そして、今ここに必要のない思いや悩みはいつの間にかなくなって心も体も軽くなっていきます。
途中で疲れたら休んで頂いて大丈夫です！自身の心と身体と向き合いながらやっていきましょう！

12/28（土）9:45～12:15

ガチガチに固まった身体を、深い呼吸に合わせてゆっくりと時間をかけてほぐしていきます。主に、肩回り・腰・背中・股関節・お尻など。
夜に行うことで1日の疲れが取れ、体が伸びていく感覚が体験出来ます。リラックス状態になり、質の良い睡眠へ導きます。
とても身体の硬い方、初心者の方、ヨガのポーズを深めたい方にオススメです。
・木曜19:30～20:30

※当日キャンセルの際はキャンセル料1000円を頂きます

寝る前に行うヨガで1日の疲れた心や身体を整え、質の高い睡眠へと導きます。季節や天候などによって毎回テーマを変え動いていきます。リラックス効果があり、疲れている方、運動不足の方、初心者の方にもオススメです。
・水曜19:30～20:30

※当日キャンセルの際はキャンセル料1000円を頂きます

目覚めの硬く強張っている身体をほぐし、全身の巡りをよくしていきます。 気持ちの良い１日をスタートしましょう。
・土曜10:00～11:00

※当日キャンセルの際はキャンセル料1000円を頂きます

妊娠中のお身体に合わせたヨガです。お腹の赤ちゃんを感じながら身体を動かすことで、妊娠中のマイナートラブル（凝りやむくみなど）を和らげ、リラックスを深めます。また、これからの出産・育児に向けて必要な体力をつけていきます。
マタニティさんでなくても普段運動をしない方やリラックスしたい方にもご参加頂けます。

・毎週日曜11:30～12:30

• ※ご妊娠中の方の参加時の注意点や必要事項
  ・安定期に入り、つわりが落ち着いている方
  ・ヨガをしても良いと医師の診断を受け、家族の同意を得ている方
  ・初回体験レッスンの際は問い合わせ時に妊娠数週をお伝えください
  ・母子手帳と保険証をお持ちください

朝一番に丁寧に身体を動かすことで血行が良くなり全身がポカポカあたたかくなります。
冷えやむくみの改善、またはぎっくり腰などの怪我の予防にも繋がります
初めての方、身体が硬い方、身体に不調のある方、新しい習慣を身に付けたい方、どんな方でも大歓迎です！
１日のはじまりに“YOGA”してみませんか？

※45分レッスンとなります（土曜隔週8:15～9:00 )

12月27日は時間変更となります
・17:30～18:30

座位と仰向けのヨガを中心としたリラックス系のヨガです。シンギングボウルの音を聴きながらよりリラックスを深めていきます。

前半は体幹を意識し有酸素運動やピラティス、自重トレーニングなどの要素を取り入れ楽しく体を動かしていきます！
後半はゆったりストレッチでリラックスしていきましょう。
女性らしいしなやかな身体作りを一緒にしませんか？子連れOKなので産後の引き締めにもオススメです。
（産後2ヵ月以降の方）

・月曜隔週10:30～11:15（45分クラスになります）

骨盤まわりを中心に動かすことで血液やリンパの流れを促し、身体のアンバランスを整えていくヨガです。
身体を整えると心も整っていきます。産後の方や日頃運動不足の方にオススメです。
お子様連れでない方でもご参加頂けます。
※お子様と一緒に参加予定の方は、体験予約時にお子様の性別と年齢（月齢）をお知らせください。

・日曜10：00〜11：00

ボディメイクピラティスに引き締め要素を取り入れた、女性らしいボディを目指すクラスです。
美しい姿勢やプロポーションを手にいれて美ボディになりましょう！
・金曜18:45～19:45

呼吸に意識を向け、気持ちよく動いていくゆったりしたヨガクラスです。ヨガ初心者の方、身体の硬い方、リラックスしたい方にオススメです。自分自身の心と身体を労り心地よい時間を過ごしましょう♪

運動量：★　隔週火曜10:30～11:30

生後2か月～1歳過ぎくらいまでの赤ちゃんとママを対象としたクラスです。産後の体調や骨盤まわりを整え、赤ちゃんとスキンシップをとりながら楽しくポーズをおこなっていきます♪　ゆったりした動きがメインですが、しっかり引き締めポーズもおこなっていきますよ！レッスン中は自由にオムツ替えや授乳もOKですのでお気軽にご参加ください☻
・火曜不定期開催

• ※参加時の注意点や必要事項
  ・産後2ヵ月以降の方でご体調のよい方
  ・帝王切開の方は産後３か月以降で医師の許可を得ている方